Kem chống nắng và kem dưỡng da có chứa các thành phần khúc xạ tia nắng mặt trời hoặc làm cho bức xạ mặt trời ít có hại hơn. Ảnh: ThirtyPlus/Shutterstock
Bài viết liên quan:
Mặt trời phát ra ba loại bức xạ tia cực tím: UVC, UVB và UVA. Mỗi thứ đều có hại, nhưng có hại nhất là UVC và UVB. Rất may, tầng ôzôn ngăn chặn nhiều tia có hại đến bề mặt Trái đất. Nhiều, nhưng không phải tất cả. Khoảng 95% tia UV chiếu đến bề mặt Trái đất là tia UVA, nhưng khoảng 5% là tia UVB có hại hơn.
Cả UVA và UVB đều là những loại bức xạ nguy hiểm. UVB trực tiếp làm hỏng DNA trong tế bào da của bạn, trong khi tia UVA gây hại gián tiếp bằng cách tạo ra các “gốc tự do” có hại. Đây là những phân tử có thể làm hỏng chất béo, protein và DNA của tế bào da. Theo thời gian, tác hại tích lũy của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến tác hại không thể phục hồi cho da và có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da.
Mọi người đều có nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, bất kể loại da nào. Trong khi những người có làn da sáng dễ bị tổn thương hơn trước tia UVB, thì tất cả các loại da đều nhạy cảm với tia UVA như nhau. Vì vậy, những người có làn da sẫm màu vẫn có thể bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ tia UVA.
Hầu hết chúng ta khi ra nắng đều có xu hướng sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi những tia có hại này. Hầu hết chúng đều chứa chất chống nắng vật lý (chẳng hạn như titanium dioxide hoặc oxit kẽm) hoặc bộ lọc hóa học, mà hầu hết chúng ta biết rõ hơn là kem chống nắng.
Các chất chống nắng vật lý hoạt động bằng cách tán xạ hoặc khúc xạ các tia nắng mặt trời, trong khi các hóa chất trong kem chống nắng hấp thụ bức xạ UV của mặt trời sau đó chuyển nó thành dạng ít gây hại hơn và không gây hại cho các tế bào da.
Trong những năm gần đây, một số loại kem chống nắng cũng đã bắt đầu bổ sung các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C và E, để trung hòa các gốc tự do và bảo vệ chống lại bức xạ UVA. Chúng được thêm vào để hoạt động như một tuyến phòng thủ thứ hai trong trường hợp kem chống nắng hoặc kem chống nắng mà sản phẩm chứa không thành công.
Nhưng trong khi điều này nghe có vẻ hứa hẹn, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất chống oxy hóa này chỉ có tác dụng bảo vệ rất khiêm tốn khi được thêm vào kem chống nắng. Điều này là do bức xạ tia UVA có tác động kép gây hại cho tế bào da bằng cách tạo ra cả gốc tự do và sắt phản ứng tự do.
Sắt phản ứng tự do là một dạng sắt nguy hiểm – khác với sắt dinh dưỡng cần thiết cho chức năng của cơ thể – có thể tạo ra một loại gốc tự do rất có hại, thậm chí còn gây hại nhiều hơn cho các tế bào da. Vitamin C và E không được chứng minh là có hiệu quả chống lại chất sắt tự do.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây của chúng tôi trên tế bào da người cho thấy một loại chất chống oxy hóa đặc biệt được tìm thấy trong trái cây và vỏ cây có tác dụng bảo vệ kép chống lại tác hại của tia UVA. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng loại chất chống oxy hóa này có thể trung hòa các gốc tự do và bẫy sắt phản ứng tự do, cả hai đều tích tụ trong da khi tiếp xúc với bức xạ UVA. Vì vậy, thêm những chất chống oxy hóa này vào kem chống nắng có thể cung cấp một tuyến phòng thủ thứ hai hiệu quả hơn.
Bước tiếp theo trong nghiên cứu của chúng tôi là tìm hiểu cách chúng tôi có thể cải thiện thời hạn sử dụng của các chất chống oxy hóa này để chúng duy trì hoạt động trong thời gian dài trong kem chống nắng. Điều quan trọng là các nhà nghiên cứu phải kiểm tra xem các chất chống oxy hóa này có cung cấp cùng mức độ bảo vệ khi thử nghiệm trên người hay không.
Điều này không có nghĩa là các loại kem chống nắng hiện tại trên thị trường vẫn không cung cấp sự bảo vệ quan trọng khỏi một số tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra – chúng chắc chắn có, vì vậy hãy nhớ dự trữ chúng.
Làm thế nào để bảo vệ bản thân
Để da được bảo vệ tốt nhất khỏi ánh nắng mặt trời, tốt nhất bạn nên tránh ra nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Tuy nhiên, việc ra nắng là không thể tránh khỏi, chẳng hạn như do nghề nghiệp của bạn – thì bạn cần che chắn da càng nhiều càng tốt và ở trong bóng râm nếu có thể.
Ngoài ra, hãy đảm bảo sử dụng đúng lượng kem chống nắng, tức là 2mg kem chống nắng trên mỗi cm vuông da. Điều này tương đương với hai thìa kem chống nắng cho toàn bộ khuôn mặt và cơ thể khi mặc trang phục bơi. Nhưng hầu hết mọi người thường sử dụng khoảng một phần tư lượng này hoặc thậm chí ít hơn khi họ thoa kem chống nắng, có nghĩa là họ có thể đang bỏ lỡ tác dụng bảo vệ của nó.
Việc chọn đúng SPF (chỉ số chống nắng) cũng rất quan trọng. Đối với làn da quá sáng, hãy sử dụng các sản phẩm có chỉ số SPF cao (SPF 50 hoặc cao hơn) có chỉ số bảo vệ chống tia UVA (UVA-PF) năm sao, sẽ được ghi trên chai.
Đối với da sẫm màu, nên sử dụng SPF 30 trở lên với tia UVA-PF năm sao. Đối với bất kỳ giá trị SPF nào từ 30 trở lên, hãy tìm biểu tượng UVA trên chai có hình tròn xung quanh. Điều này có nghĩa là sản phẩm đạt tiêu chuẩn EU và có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.
Không Ngộ
Theo theconversation
