Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính ở người lớn tuổi. Ảnh: Sky News
Ngủ không đủ giấc mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính ở người lớn tuổi, một nghiên cứu mới cho thấy.
Dữ liệu từ gần 8.000 người khỏe mạnh ở độ tuổi 50, 60 hoặc 70 cho thấy những người ngủ từ 5 giờ trở xuống có nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe lâu dài hơn tới 40% so với những người ngủ đủ 7 giờ trở lên.
Nguy cơ cao nhất ở những người 70 tuổi, trong khi đó có 32% ở những người 60 tuổi và 30% ở những người 50 tuổi.
Trong số các bệnh thường gặp do ngủ không đủ giấc có bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch vành, trầm cảm và sa sút trí tuệ.
Thời gian ngủ ngắn hơn ở tuổi 50 cũng có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 25%, chủ yếu do liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Một trong những nhà nghiên cứu về vấn đề này, Tiến sĩ Severine Sabia, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi dựa trên dữ liệu của hơn 7.000 nam giới và phụ nữ được theo dõi trong 25 năm cho thấy thời gian ngủ ngắn từ giữa đến cuối đời có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh mãn tính và bệnh đa bệnh sau đó”.
‘Lắng nghe cơ thể của chúng ta’
Tiến sĩ Sabia nói với hãng tin Sky News rằng trong những thập kỷ gần đây, có xu hướng mọi người ngủ ít hơn, trích dẫn một nghiên cứu của Mỹ cho thấy thời lượng ngủ trung bình giảm tới 15 phút từ năm 1985 đến 2012.
Tiến sĩ Sabia cho biết thêm, mọi người cũng có xu hướng ngủ ít hơn khi lớn tuổi.
“Có thể mọi người không nhận ra rằng họ ngủ không đủ”, bà nói, với công nghệ 24/7 và lối sống bận rộn khiến mọi người khó tắt máy hơn.
“Và vì vậy, mẹo đầu tiên là hãy lắng nghe cơ thể của chúng ta: khi bạn mệt mỏi, hãy đi ngủ. Chúng ta không cho phép mình có thời gian để ngủ”.
Thời gian ngủ được tự báo cáo như một phần của nghiên cứu được đồng nghiệp đánh giá, mà nó thừa nhận không phải lúc nào cũng đáng tin cậy.
Ở tuổi 60 và 70, ngủ hơn 9 giờ có liên quan đến tỷ lệ mắc nhiều bệnh mãn tính cao hơn, nhưng chỉ có 122 người tham gia ngủ lâu như vậy và giấc ngủ dài hơn có thể là do chính các bệnh.
Nhưng những phát hiện này, cùng với bằng chứng từ các nghiên cứu trước đây, chắc chắn cho thấy tầm quan trọng của thời lượng ngủ đối với sức khỏe tốt ở độ tuổi lớn hơn.
Các nhà nghiên cứu cho biết họ tiến hành nghiên cứu vì tỷ lệ mắc nhiều bệnh dài hạn đang gia tăng, với hơn một nửa số người lớn tuổi ở các quốc gia có thu nhập cao mắc ít nhất hai bệnh mãn tính.
Phát hiện của họ đã được công bố trên tạp chí PLOS Medicine.
Thái Đạt (dịch)
